如何聪明地表达自己

---
title: "如何聪明地表达自己"
author: "DAN KOE (@thedankoe)"
source_url: "https://x.com/thedankoe/status/2011827303962329458"
published_at: "2026-01-15T15:46:21.000Z"
fetched_at: "2026-07-12T00:26:39Z"
updated_at: "2026-07-12T05:06:27Z"
language: "zh"
review_status: "draft"
---

![](https://pbs.twimg.com/media/G-FubAca0AgybVf.jpg)

# 如何聪明地表达自己

我年轻的时候，总会被那些听起来很聪明的人吸引。

比如 Alan Watts、Jordan Peterson、Daniel Schmachtenberger，或者其他能把深刻想法讲得有意思的人。大多数时候，我并不明白他们在说什么（要么是因为我太年轻，要么是因为他们把一切都讲得过于复杂），但既然听起来*聪明又善于表达*，我还是会继续听，并对他们心生敬意。

问题是，我从没想过自己也能做到这一点。

这并不是说我现在就是世界上最会表达的人。我不是。我只是曾经觉得自己的大脑没有这种能力。我在学校里是个聪明的孩子，但擅长考试，和围绕重大问题组织出连贯想法并把它们讲给别人听，是完全不同的技能。

我觉得自己必须记住整本书那么多的信息，才能在需要时当场背出来，因为我从小就是这样被训练着学习的。

但现在，十多年过去了，我并没有真的刻意去变得善于表达……作为一个作者和自称的互联网小名人，我的工作就是用有用或有影响力的方式表达想法。过去 6 年里，已经有数百万人选择在屏幕上阅读我的想法。

问题是，我其实相当无聊。我不是娱乐型的人，也没有那么好笑。我甚至不会说自己的写作有多接近“革命性”。我这么说，是希望能鼓励那些像我一样稍微内向一点的人。

所以，也许你是一个想脱颖而出的新创作者。也许你是一个想为软件获得更多用户的创始人。也许你要上播客，不想说话磕磕绊绊。也许你想在公司会议或销售电话里更有存在感。又或者，你只是想成为一个更有趣的人。

我整理了 3 种让你聪明地表达自己的方法，并按从入门到进阶的顺序排列。到了需要写作或讲话的时候，我用的就是这些方法。

但在这之前，还有一件更重要的事。

首先，我们需要建立自己内心的“精选集”。

### 内心的精选集

> 如果你想聪明地表达自己，你需要有一个由 8–10 个最重要的大想法组成的池子，它们几乎可以连接到任何话题。这样，当你在任何场合需要写作或讲话时，你都有一个起点，而这个起点是你已经反复思考过数百次的东西。

我最近受邀上了更多大型播客。

但这些播客和我刚起步时受邀参加的那些，非常、非常不一样。

这件事背后的风险和责任都很重。这些大播客主会投入数万美元（甚至更多）来提升制作质量。这很让人紧张。而且，既然可能有数十万人会听这期节目，我就会觉得自己有责任尽可能提供更多价值。

我还不是最好的播客嘉宾。

当我回听自己的表现时，总会懊恼自己本可以把某些话说得更好。

这就引出了问题。

我写过 2 本书。

几千条社交媒体帖子。

几百期邮件通讯和 YouTube 视频。

哪些想法最有价值，对我来说很明显。哪些想法获得了最多观看，或者带来了最多“这改变了我的人生”这样的私信，也很明显。很明显，我真正拥有的、能够代表我的品牌和我所能提供价值的大想法，其实只有 8–10 个。我花了无数小时打磨这些想法。

这些才是人们想听的想法。

这些才是让新听众认识我是谁的想法。

但这恰恰是我最大的心理障碍……我不想听起来像是在重复自己。

所以，当我上播客，或者被邀请到人群面前演讲时，我会*避免*讲那些我已经讲得很好的东西。我的大脑会一片空白，只能硬挤出点东西，避免出现尴尬的长时间停顿。我想当场想出某个令人震惊的新想法，可我明知道想法不是这样产生的。想法需要时间去拆解和探索。

Jordan Peterson 在巅峰时期以表达能力著称。他很有吸引力。为什么？看看他的作品体系，答案就很明显。如果你没有围绕自己想要清楚表达的话题建立作品体系，那你可能要重新估计自己接下来需要投入多少工作。

现在想想，你为什么会听自己最喜欢的音乐人？

因为他们有你喜欢的特定声音或风格。他们的大多数音乐听起来都差不多，只是在这里那里有些轻微变化。你听一首歌的几秒钟，就能准确知道是哪位艺术家。

如果一个 EDM 艺术家突然决定转去做乡村音乐，他的第一首作品会很糟糕——就像大多数第一次尝试一样——而且他的大部分听众也不会喜欢。

这同样适用于创作者、作者、演讲者，或者只是一个想把自己表达清楚的人。

> 你需要写作或讲话，重复成千上万次，直到你最好的想法变得显而易见。按其本性，你*必须*重复自己，因为最重要的想法值得被重复；否则你又要如何打磨它们呢？

你可以把这些“大想法”想成推文。

在我的写作里，我有几个经常谈论的话题：一人公司、实用哲学、如何掌控自己的心智、生活方式设计，等等。

对于每个话题，我都写过几条很有力量的短内容。

仔细想想，播客里最会表达的嘉宾，往往不是那些直接回答主持人问题的人。

他们不会说：“嗯，好问题，我以前讲过这个话题，答案是这样。”

相反，他们会自信地讲出自己关于这个话题最好的想法，然后用支撑点展开它。这不仅能让听众保持投入，让播客表现更好，也让更多人想邀请你上他们的播客（复利式地给你带来更多成功），而且这也是一个适合剪成片段传播的时刻。如果你的想法已经火过（或者在其他指标上成功过，比如带来更多用户、客户、投资人、人才等），当他们发布你讲话的片段时，它很可能再次成功。

Alex Hormozi 很擅长这一点。

如果播客主持人问他：“在今天这个世界里，你能学会的最重要技能是什么？”

Hormozi 当然可以只说“销售”或“设计报价方案”，但他明白这里面有层次，所以他很可能会用自己第二火的推文来回答：

“你能培养的唯一最重要技能，是在没有任何值得心情大好的事情时，依然保持好心情的能力。”

这不仅出乎听众意料，带来新鲜感，也会让 Hormozi 和主持人进入一场人们愿意听的有趣对话。

而且，这条内容已经有 10.5 *万*个赞，所以当它被剪成片段时，Hormozi 选择表达这个特定想法的这个简单决定，会比他试图说点新东西带来指数级更大的结果。

道理说得通，但我们到底该如何从入门到进阶练习这件事？

### 3 种聪明表达自己的方法

> 如果你不知道该学什么，就开始写作。不是因为写作是某种你一直在寻找的捷径，而是因为写作会教你如何思考、如何学习，以及如何激发人们在意你所做的事。

我称自己为作者，因为这是一个方便的标签，但我其实并不真的这样看自己。

我不在乎语法。我不在乎自己听起来有多机智（大多数时候）。我不在乎我的句子是不是很长、读起来是不是最好。但这些事情似乎并没有妨碍我触达数百万读者。互联网已经极大地改变了有好想法的人所能做到的事。

在我作为“作者”的旅程中，我意识到，写作远不只是把句子串在一起。如果思考是一道拼图，写作就是把拼图块拼起来。

所以，如果你想变得善于表达，你大概应该开始写作。也就是说，你应该开始有意识地写作，因为你其实每天都在写。

你给家人和朋友发消息。你给潜在客户、客户和同事写邮件。根据你的工作不同，你可能还会写项目大纲、反馈、方案等等。

如果你认真想想，媒体的基础（也就是你或你的雇主把工作呈现在人们面前，并说服他们在意这份工作，从而让你生存并获得报酬的方式）*就是写作*。此刻，媒体是所有人都在争夺的东西。如果你想在任何事业中成功，就必须去注意力所在的地方，并分到属于自己的一块蛋糕。现在，注意力在社交媒体、YouTube、播客，以及 Facebook 广告这类广告上。所有这些都要求你以视频脚本、帖子、销售文案、帖子配文，以及其他任何有人在阅读文字帖子或口播脚本的地方，用有说服力的方式表达自己——而这几乎就是一切。

这就是你练习表达想法的方式。你留出时间，围绕那些你想表达清楚的话题写作。额外的好处是，通过公开发布你的想法（真的只是多花 10 秒钟），你可以直接从互动数据中得到反馈，知道哪些想法最有影响力。建立受众也没有坏处。让你的作品、产品或服务获得免费分发，是很棒的事。

话虽如此，你到底该如何用写作来开始练习表达能力？

这里有 3 个框架。

光是这些，就能帮你远远超过那些没有计划就开始的人。

### 入门：微故事

大脑是一台故事引擎。

人类会不由自主地注意故事，尤其是短而有冲击力的故事。一旦你学会把它做好，你就能迅速抓住别人的注意力，让他们对你正在谈论的话题产生兴趣。

故事的基础是转变。这种转变不一定要像小说里那样发生在某个具体人物身上。转变可以简单到只是*提出一个问题，并给出一个解决方案*。

如果我们想让它更有冲击力一点，可以这样组织你想说的话：

- **问题**：说出一个你曾经观察到或经历过的、*能让人产生共鸣*的问题。这会让想法落地，并让人们对解决方案产生好奇（这就是讲故事的核心）。
- **放大**：说明如果这个问题得不到解决，会如何导致负面结果。这既会增加人们对解决方案的渴望，也会让解决方案显得更有价值。
- **解决方案**：说出问题的解决方案。在一个短段落里，这可以是一句话或一个简短列表。在一篇长邮件通讯、文章或脚本里，这可以是所有关键点及其解释。问题和放大会构成开头的钩子。

如果愿意，我们当然可以把它复杂化，但这只是一个入门方法。想了解更多，可以在刷 X 的时候试着识别它。一旦你看见了，就很难再忽视它。

如果你学过一点文案写作或营销，你就见过这个结构。它很简单，但如果接收信息的人确实有这个问题，并且渴望解决方案，它就能非常有力地触及人类心理。做了 6 年之后，当我需要快速表达一个想法时，它仍然是我的首选。我有了一个想法，就会立刻开始思考与它相关的问题。

当然，这是假设你已经有一个可以写的想法。

如果没有，你就需要去狩猎它们。你需要读旧书，顺着某个话题一路深挖，听一档新的播客，或者只是和自己的想法待在一起，顺着它们走，直到抵达一个有吸引力的洞见。

当你“狩猎”一个想法时，你不是让信息从一只耳朵进、另一只耳朵出。你是在专注地聆听那个*你希望是自己写出来的*想法。

然后你把它记下来，免得失去它。

然后你用自己的话、借助这些框架把它表达出来，让它有了新的形态。

### 中级：金字塔原则

金字塔原则是一种沟通框架，它以层级化、逻辑化的方式组织想法，让信息更容易被接受，也更有说服力。

它相当简单。

- 从主旨开始（关键结论或建议）
- 用关键论点支撑它（通常是 3–5 个关键点）
- 提供详细证据（数据、例子、分析）

不像今天大多数内容会一直等到视频结尾才给你答案，这种方法采取的是答案优先。

这非常适合我们前面举的 Hormozi 上播客的例子。

如果他对“最值得学习的技能是什么？”的回答是：

*“你能培养的唯一最重要技能，是在没有任何值得心情大好的事情时，依然保持好心情的能力。”*

这就可以作为金字塔顶端的答案。

然后，他可以用关键论点来支撑：*为什么*这就是最值得学习的技能。你要做的只是问 3–5 次“为什么”，并给出扎实的推理。

之后，他可以举自己生活中的例子，提供关于保持好心情的数据，或者讲客户的轶事。

所以，这是扩展邮件通讯、长帖或 YouTube 视频中关键点的一种好方法。你也可以用它让会议或对话从一个有趣的点开始。当然，它也可以用作在播客上回答问题的方法。

从一个好想法开始，围绕它提出论证，然后用数据支撑它。

现在，如果你觉得自己很难继续写下去或说下去，下一个框架会帮到你。

### 高级：跨领域综合

这是我最喜欢的一种，因为我有很多兴趣。

我很难只待在一个话题或细分领域里。我喜欢研究心理学、哲学、商业、设计、科技、健康，以及任何能提供工具、让我过上更好生活的东西。

这通常就是我组织大多数写作的方式，除了那些我专注于单一话题的作品（比如这篇）。

方法如下：

- **提出问题并放大**：你的引言应该说出一个能让人产生共鸣的问题，并说明如果这个问题不解决会发生什么。
- **跨领域综合**：记录来自你其他兴趣领域的模式或概念，用它们来支撑你的论点。如果我在谈论*深度工作*，我可以用物理学里的*熵*这个概念来说明分心是如何运作的。这会教给我的受众一些新东西，而我也可以安心地睡觉，因为我知道市面上其他关于深度工作的内容都没有这样做。
- **独特流程或解决方案**：给出一组最能解决你在开头提出的问题的想法或步骤，从而完成这种转变。它们应该来自你自己的思考，而不是别人的处方。

在实践中，你会有文章标题（或者如果你喝醉了、正在和一个无家可归的人进行一场诡异地深刻的对话，也可以没有标题）、带出问题的引言、一个讲授来自另一门学科或兴趣领域概念的部分，然后用多个章节描述每个关键点，给出解决问题的独特方式。

这里的问题是，这种结构会展开成很长的内容，比如邮件通讯、书里的章节、YouTube 视频，甚至单人播客。

如果你刚开始，你会盯着空白屏幕，因为你不知道该如何填充每个部分。

幸运的是，写作就像用想法搭乐高，而想法会以可预测的形式出现。如果你理解这些形式，就能引导自己的大脑想出下一步该写什么。这里有几个简单的形式：

- **痛点**：如果我不知道该如何开始写作或讲话，我会从一个相关痛点开始，想法就会顺着它展开。
- **例子**：一旦你已经开始了，你可以在任何地方放入一个例子。这会让你说的话落地。
- **个人故事**：想一想你生活中某个与你正在写的内容有关的时刻。它可以放在任何地方。
- **统计数据**：研究一个真实的统计数据，为你的观点增加更多权威性。
- **隐喻**：像在和一个孩子说话那样解释复杂想法。Alan Watts 在这方面非常厉害。
- **引用**：加入一句能证明你所说内容的引用。引用很容易用，因为它们几乎总是很好的想法。
- **换个视角重说**：用不同角度重新讲一遍你刚刚讨论的观点。
- **是什么、怎么做或为什么**：当其他方法都失效时，就简单地问：是什么、怎么做，或者为什么？思考就是提问。

这些就是构成我大多数大纲的“乐高”。我通常会在脑子里把它们轮流过一遍。一旦你熟练了，它就会变成第二天性，你的思考方式也会开始改变。

希望这些足够有用，能让你开始行动。

– Dan

我每周会发出 1–2 封这样的信。如果你更愿意在收件箱里收到它，这样就不必依赖算法把它展示给你，可以[在这里加入](https://letters.thedankoe.com)。你也可以免费阅读我的书、其他信件等等。